Тема похудения и поддержания своего тела в тонусе сейчас является весьма актуальной и обсуждается не только среди женщин, но и среди мужчин. Многие ищут советы в интернете или спрашивают у знакомых, но иногда метод похудения может оказаться абсолютно неэффективным. Как же не прогадать и выбрать действительно результативный способ похудения? Ответ прост – ездить на велосипеде.
Велосипед для похудения
Катаясь на велосипеде, человек испытывает сильную физическую нагрузку, а также качает ягодичные мышцы, мышцы ног и икры. Но стоит помнить, что помимо физических нагрузок и спорта, нужно также соблюдать диету и исключить жирные и вредные продукты из своего рациона.
Если вы решили худеть с помощью велосипеда, тогда нужно знать некоторые правила:
- Заниматься необходимо ежедневно, то есть каждый день ездить по городу или по другим удобным для вас местам. Пропускать езду можно только по причине плохой погоды или плохого самочувствия.
- Прогулка на велосипеде должна длиться не меньше часа в день. Конечно, если вы новичок с плохой физической подготовкой, тогда начинайте с 20 минут и постепенно увеличивайте время. Если вы занимаетесь велопрогулкой раз в день, то она должна длиться около двух часов.
- Ездить на велосипеде рекомендуется в конце дня перед ужином, когда вы сможете прийти домой, поужинать, отдохнуть и лечь спать. Кататься нужно вечером, когда еще не совсем темно и холодно.
- Для сжигания жира дорога, по которой вы едите, должна быть ровной, без ям, оврагов и ручьев, без перепадов высоты. Но также нужно и ездить по крутым и извилистым дорогам.
- При езде нужно обязательно измерять свой пульс, после десяти минут езды, в середине и в конце велопрогулки. Пульс должен быть не меньше 120 ударов в минуту и не больше 150.
Конечно, за полчаса до велопрогулки нельзя ничего кушать, а также курить и употреблять алкоголь. Во время езды обязательно нужно будет останавливаться для того чтобы попить воды, так как занятие будет отнимать у вас много сил и влаги. Рекомендуется только чистая вода без газа, никаких соков и газировок.
Если у вас уже есть велосипед, то вам повезло. А если нет или старый велосипед никуда не годиться, тогда нужно приобрести новый. Это полезно и экономно, купив велосипед, вы сможете экономить на бензине или на проезде в общественном транспорте.
Ваш выбор может пасть на горные велосипеды. Почему? Они предназначены для активной езды вне дороги, в той местности, где множество ям и склонов, но кататься по ровной дороге на нем тоже можно.
Преимущества и недостатки велосипеда
Данное средство способно отлично укрепить организм, а также сделать его выносливым. Ваша осанка меняется в лучшую сторону, вы сжигаете много калорий. Также большим плюсом велосипеда является то, что он задействует множество мышц по всему телу: икроножные, ягодичные, бедренные, спина, пресс, руки и плечи. Результат от езды может наблюдаться уже через несколько недель.
Недостатком такого средства может быть то, что на велосипеде нельзя кататься круглый год, не всегда позволяет погода и время года. Также он требует технического обслуживания и может быть травмоопасным. Но если соблюдать правила дорожного движения и следить за своим «конем», то он будет приносить только пользу.
Купить велосипед в Минске – станет отличным решением для улучшения своего здоровья и поддержания тела в тонусе.
