Как показывает практика врачей диетологов, такая для многих сложная и вместе с тем злободневная тема правильно сбалансированного питания, не теряет свою актуальное и на сегодняшний день. В том случае, если человек собрался с волей и решил ввести в свою каждодневное меню здоровый рацион питания, вначале необходимо хорошо знать свои индивидуальные предпочтения в отношении того или иного продукта и аллергические реакции на него. По словам врачей, такие архиважные меры предосторожности обязательно должны быть учтены при переходе с обычной пищи - на полезную сбалансированную.
Стратегия правильного выбора в пользу здорового питания
Проблематика, связанная с ПП (привальным питанием) – это вовсе не о том, как строго посадить себя на диету и при этом максимальное количество времени отказывать себе в своих любимых вкусовых предпочтениях. Скорее это именно о том, как с помощью грамотно составленного меню, чувствовать бодрость и помочь свою организму вывести накопленные за долгие года шлаки и токсины.
Но для того, чтобы не подвергать свой собственный желудок в стресс и не переходить на ПП резко в сию минуту, диетологи и личные профессиональные спортивные тренеры - рекомендуют придерживаться следующим трем советам:
- Суточное потребление калорий, не должно превышать допустимую норму, т.е. не стоит кушать такое количества еды, которое не успеет израсходовать организм за целый день. Кроме того, не стоить устанавливать жестокую политику монодиет. Достаточно просто питаться полноценно и разнообразно, побаловать себя морепродуктами или купить экзотические фрукты.
- Не нужно становиться диетическим террористом, т.е. ограничивая себя в любимой еде, можно получить психологическое истощение или нервный срыв. Поэтому, лучшего всего придерживаться элементарного правила умеренности.
- Крайне важно начинать свое утро с каши богатой цельными злаками, а в обед съедать овощной суп (предварительно добавив в него оливковое масло).
Помимо прочего, отдельно внимание заслуживает и чистая родниковая вода, которую по словам диетологов - необходимо выпиваться от полутора до двух литров в день. Это поможет ускорить обмен веществ и чувствовать себя бодрый на протяжении всего рабочего дня.
Сбалансированный рацион поможет привести к балансу все протекающие в организме процессы. И как результат – улучшение самочувствия, улучшение состояния здоровья и его дальнейшее поддержание
