Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Японская диетаЯпонская диета рассчитана на две недели. Как показывает практика, за это время можно не только похудеть, но и достичь продолжительного эффекта, ведь японская диета помогает организму перестроиться и регулирует обмен веществ.

 

Что исключает японская диета

Японская диета очень жесткая и некоторые продукты под строжайшим запретом. Даже их минимальное количество недопустимо.

 

Итак, что же запрещает японская диета?

  • 1. Нельзя солить еду, так как соль замедляет вывод жидкости из вашего организма;
  • 2. Нельзя добавлять в пищу сахар, Он является источником простых углеводов, которые непременно отложатся в виде жиров на вашей талии;
  • 3. Алкоголь, ведь он препятствует выводу токсинов и замедляет обмен веществ. Непозволительны даже 50 гр хорошего вина;
  • 4. Хлеб.

 

Меню японской диеты 

Основа японской диеты – рыба, мясо, сыр, овощи и фрукты (исключение бананы, виноград, инжир). Рыбу и мясо разрешается жарить на растительных жирах. Масло может быть кукурузным, подсолнечным, оливковым, кунжутным, что помогает сделать диету более разнообразной.

 

Разработанная известными врачами-диетологами диета совсем не похожа традиционное японское меню. Например, кофе без сахара, который в большом количестве рекомендуется в диете далеко не самый популярный напиток в Японии. Так же для страны восходящего солнца характерны блюда с большим количеством приправ и соли, которая в меню диеты под запретом.

 Меню японской диеты

Японская диета: завтрак

Полноценный завтрак исключен. На завтрак разрешается лишь черный кофе, иногда его можно заменить травяным или зеленым чаем, тертой морковью с соком лимона или фруктом. Необходимо помнить, что именно натуральный кофе – основной продукт завтрака на протяжении 14 дней, так как в нем содержатся природные антиоксиданты. О его растворимом аналоге придется забыть.

 

Японская диета: обедОтзывы врачей о японской диете

В обед предлагается съесть курицу, рыбу или мясо. Можно приготовить овощные салаты, причем овощи допустимо обжаривать совместно с основным блюдом. Порции могут быть большими. Разрешается, например, за обедом съесть крупный кабачок, или половину курицы.

 

Японская диета: ужин

Наиболее многообразная часть японской диеты – ужин. Для него можно выбрать вареные яйца, кефир, фрукты или твердые виды сыра. Во время последнего приема пищи позволяется съесть, как на обед, мясо с овощами или рыбу, но порция должна быть гораздо меньше.

 

Отзывы врачей о японской диете

Благодаря японской диете за две недели можно сбросить около 7-9 кг лишнего веса, но врачи не рекомендуют повторять ее более двух раз в год. Врачи сходятся во мнении, что японская диета позволяет получить долгий и стабильный результат, если правильно из нее выйти и далее придерживаться правильного питания.


Комментарии  

0 #2 Людмила 10.09.2013 10:26
Очень понравился ваш калькулятор расчета индекса массы тела онлайн и индивидуальный подсчет калорий которые необходимо употреблять чтобы похудеть или набрать вес.
Цитировать
0 #1 Незнакомка 10.09.2013 10:23
Классная диета. Я на ней 4 кг за 2 недели сбросила. Всем советую!
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить