Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 3.88

Влияние компьютера на здоровьеВряд ли кто-то станет оспаривать, что компьютер стал для многих незаменимым помощником и другом на работе и дома. Сейчас нам сложно себе представить свою жизнь без него. Благодаря компьютеру мы общаемся со своими близкими и друзьями из других городов и стран, узнаем курс валют и прогноз погоды, смотрим отзывы о товарах, которые собираемся приобрести, заказываем еду на дом, бронируем места в отелях. Это все, конечно, прекрасно, и компьютер стал нашим хорошим помощником и другом, но ведь есть и оборотная сторона медали.


Влияние компьютера на здоровье женщиныПродолжительная работа за компьютером оказывает негативное влияние на наш организм: на зрение, нервную деятельность, иммунную, эндокринную, репродуктивную систему и костно-мышечный аппарат. Как может отразиться работа за компьютером на обычном человеке? Да по-разному. У одних портится зрение, у других появляется варикозное расширение вен и боль в позвоночнике. Конечно, все эти болезни могут появиться и без компьютера, если вы ведете несбалансированный образ жизни. 

Так что же делать? Как предотвратить негативное воздействие компьютера на организм? Как сделать так, чтобы компьютер не стал нашим врагом? В этой статье мы проанализируем основные факторы, которые негативно влияют на человека, и рассмотрим способы борьбы с ними.


Электромагнитное излучение от компьютера


Электромагнитное излучение от компьютераЭлектромагнитное излучение, источником которого являются системный блок и монитор наносит огромный вред здоровью. Электромагнитное поле влияет на передачу импульсов по нервным окончаниям, что проявляется как повышенная сонливость, головокружение, быстрая утомляемость, неврозы, неврологические заболевания – боли, тики. 

Чтобы снизить риск негативного влияния электромагнитного поля, нужно время от времени отходить от своего компьютера. А лучше всего сделать зарядку. Так вы сможете избежать и заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.


Стресс от компьютера


Стресс от компьютераСуществует такое понятие, как «компьютерный стрессор», например, «зависания» и сбои компьютера, неустойчивая работа, потеря информации, также являются серьезными факторами стресса. Мы можете вспомнить свою реакцию, когда не запускается ваша любимая игра, или вы нечаянно удалили лучшие фотографии или курсовую работу, которую писали несколько месяцев. Все это заставляет переживать и непременно отражается на нервной системе. 

У людей, которые подолгу находятся за компьютером, отмечаются частые головные боли, бессонница, хроническая усталость, депрессия. Причем чем больше стаж работы за компьютером, тем эти симптомы носят более выраженный характер. Необходимо научиться более спокойно реагировать на подобные неприятности. Больше отдыхайте, занимайтесь спортом, ходите в бассейн, в выходные ходите на прогулки, встречайтесь с друзьями.


Эргономика рабочего места


Эргономика рабочего местаМалоподвижный образ жизни, в первую очередь, влияет на позвоночник, ведь именно ему достается больше всех. Все нервные окончания отходят от позвоночника и, поэтому, если долго сидеть, то позвоночник устает, начинаются мышечные боли в животе и спине. Постоянное пребывание в одной позе может привести к искривлению позвоночника и остеохондрозу. Для профилактики остеохондроза и искривлений позвоночника необходимо вести подвижный образ жизни, следить за осанкой, правильно питаться.

Необходимо позаботится об эргономике рабочего места. Сперва, обратите внимание на ваше положение за компьютером. Сохранить правильную осанку, чтобы ваш позвоночник не испытывал напряжения, может помочь грамотно подобранный рабочий стул. Его спинка должна поддерживать нижнюю часть спины и не препятствовать движениям. Оптимальной высотой для человека среднего роста рабочего стола считается 75-85 см от пола. Рабочее место должно быть хорошо освещено, но солнечные лучи не должны попадать прямо в глаза.


Усталость глаз от компьютера


Усталость глаз от компьютераПри длительном контакте с монитором на глаза идет большая нагрузка. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователя компьютера ухудшается зрение, появляется утомление, глаза начинают слезиться. Мышцы глаз устают, и их, так же, как и скелетные мышцы необходимо тренировать. Периодически вставайте из-за компьютера и подходите к окну. Смотрите вдаль – на небо, на людей, на деревья. Переводите взгляд со стекла на пейзаж за окном и обратно. Сильно зажмурьтесь, а потом расслабьте глаза. С помощью таких упражнений для глаз улучшается кровоснабжение, снимаются усталость и тяжесть. 

Компьютерная зависимость


Компьютерная зависимость«Компьютерная зависимость» - это патологическое пристрастие человека к проведению времени за компьютером и работе с ним. Виртуальная реальность влияет на психику, «затягивает», без нее свою жизнь не представляют уже многие пользователи компьютеров. Этой болезнью страдают люди, которые часами проводят свое время, играя в игры, общаясь в чатах и форумах, социальных сетях.

Людям с компьютерной зависимостью необходима социальная поддержка, так как они часто они испытывают трудности в общении в реальном мире, имеют низкую самооценку, застенчивы и т.д. Они считают, что интернет решает все их проблемы, но это далеко не так. Если не принять соответствующие меры, то состояние зависимых от компьютера людей усугубляется и может превратиться в манию.

Компьютер может стать заклятым врагом или другом, может помочь вам найти единомышленников и помочь в беде, а может прибавить проблем и привести к полному одиночеству.


Режим – залог успеха!


Режим – залог успехаИтак, подведем итоги. Если вы длительное время проводите за компьютером, то, должны уделять особое внимание своему режиму. Заведите будильник, или установите специальную программу на компьютер, которая через каждые 40 минут будет оповещать о том, что пора отдохнуть и сделать небольшую гимнастику. Встаньте, разомните ноги, потянитесь вверх, поприседайте несколько раз, сделайте гимнастику для глаз, а потом со спокойной душой возвращайтесь за работу. Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе в свободное время. Очень важно научиться разумно сочетать время на отдых и труд.

Комментарии  

+2 #1 юлия 25.05.2014 18:30
:D
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить