Регулярные физические упражнения так же помогают предотвратить серьезные проблемы со здоровьем в будущем, связанные с избыточным весом и ожирением, такие как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, астмы, апноэ сна и некоторые виды рака.
Физическая активность очень полезна для детей с избыточным весом:
- Помогает сжигать калории, а не хранить их в виде жира, поддерживая здоровый вес и снижая риск избыточного веса или ожирения.
- Помогает держать уровень сахара в крови более сбалансированным, у здорового диапазона. Это особенно важно для детей, которые имеют диабет.
- Снижает артериальное давление и уровень холестерина.
- Помогает сделать кости и мышцы сильными, развивает силу и выносливость.
- Снимает стресс, улучшает сон и психическое здоровье.
- Помогает повысить самооценку, позволяя детям чувствовать себя более уверенно.
Сколько упражнений в день необходимо делать ребенку с избыточным весом?
Дети 2 лет и старше нуждаются, по крайней мере, в 60 минутах физической активности каждый день. Упражнения не должны быть сделаны все в одно время. Ваш ребенок просто должен быть активным в течение всего дня.
Как способствовать тому, чтобы ребенок был более физически активным?
Начните с сокращения проводимого времени перед экраном телевизора, DVD и компьютера, компьютерных игр, интернета для всей семьи. Это все сидячий вид деятельности. За подобными занятиями ребенок должен проводить не более чем по 1- 2 часа в день. И помните - вы образец для подражания для вашего ребенка. Подавайте хороший пример, ограничивая и свое время перед экраном тоже.
Кроме того поощряйте и поддерживайте физическую активность ребенка. Найдите тот вид деятельности, что вашему ребенку нравится, например, участие в командных видах спорта, танцы, игры на свежем воздухе и т.д.
Специально для сайта http://bukashka.by
