Люди стремятся похудеть, преследуя разные цели: убрать лишний вес, который плохо влияет на здоровье и даже затрудняет движение, повышение привлекательности, желание надевать открытую одежду. Суть заключается в одном – необходимо привести массу тела в норму, чтобы вес, рост и комплекция находились в гармонии.
Активное похудение заключается в правильном образе жизни: регулярные физические нагрузки, здоровое питание, позитивная мотивация. Также важно определить где корень проблемы. Кроме гормональных сбоев, с которыми можно справиться, обратившись к врачу, причиной набора веса может стать скука, одиночество, депрессия и отсутствие самодисциплины.
Правильная мотивация
Чтобы результат похудения остался надолго, необходимо изменить отношение к собственной личности и к пище. Если изменить мышление и образ жизни, обрести гармонию со своим телом – не придётся делать титанических усилий для постоянного снижения веса.
Выполните упражнение «Список». Возьмите листок бумаги. Подробно опишите все положительные стороны похудения (улучшение здоровья, красота, экономия на сладостях) и негативные (отказ от поздних ужинов). Окажется, что позитивных сторон куда больше. Главное осознать, что худея, вы не превращаетесь в мученика и не делаете никому одолжения. Вы не страдаете, а растёте духовно и физически.
Как худеть, ничего не делая?
Вы хотите получить результат и при этом совершенно ничего не делать для достижения своих замыслов? Это возможно. Достаточно просто не делать некоторые вещи:
- не ешьте за четыре часа до сна;
- откажитесь от вредных продуктов – просто не покупайте чипсы и торты;
- не кладите сахар в чай и кофе;
- не пользуйтесь транспортом, если можно дойти пешком.
Перечень продолжают согласно с жизненными обстоятельствами. Суть идеи – экономить энергию и силы и не делать то, что вредит организму. По отзывам – действенная методика для ленивых.
Ленивое питание
К сожалению, здоровое питание требует не только времени и усилий, но также и финансовых вложений. Для примера, намного дешевле купить упаковку пельменей, чем кусок мяса, муку, яйца и все, что нужно, по рецепту. Однако существуют приёмы быстрого похудения при минимальном затрате времени и финансов.
Замечательный вариант – разгрузочный день. Устраивать подобную встряску для организма можно раз в неделю. Суть проекта – целый день есть только один вид еды. Самые популярные продукты для разгрузочных дней: творог, кефир, рис (без соли), яблоки. В этот день можно в неограниченных количествах пить чистую воду. По отзывам, «яблочный» день подойдет для сладкоежек – фрукты прекрасно поднимают настроение.
На принципе «есть один продукт целый день» также основаны монодиеты. Для монодиет подходят яблоки, курица, кефир, соки, овсяная каша. Необходимо неделю выдержать такой ритм, когда один день посвящают определённому продукту – их можно и нужно менять, чтобы организм не ослабел.
Если ничего не хочется менять в привычном рационе, то можно прибегнуть к знаменитой диете «Блюдечко». Можно есть обычные продукты, но из ёмкости объёмом не более 250 мл. Начинать можно с пяти приёмов пищи, а затем сократить их до трёх. Такой диеты придерживаются около двух недель.
Похудение за одну минуту
Если нет никакой возможности выдерживать диету, то можно приобрести комплект специального утягивающего белья, которое корректирует фигуру. В продаже есть корсеты, боди, шорты. Такое бельё упруго облегает тело, утягивает и остаётся незаметным под основной одеждой. Способ не уменьшит массу тела, но зрительно выровняет и сгладит все линии. Согласно отзывам, метод незаменим, когда вас внезапно приглашают на торжество и в нарядном платье нужно выглядеть достойно.
