Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 3.58

Сколько нужно спать школьникуЗаботливые родители стараются внимательно следить за режимом бодрствования и сна своего ребенка. Последствием неправильного ритма жизни является бессонница, раздражительность и быстрая утомляемость. Так сколько должен спать школьник, нужен ли ему дневной сон?

За время взаимодействия Космоса и Земли утвердились определенные циклы явлений, периодически повторяющихся в пространстве и времени. Например, круговорот атмосферы, воды, суточные и годовые циклы...

Жизнедеятельность человеческого организма тоже подчинена четким ритмам, которые обусловлены изменением уровней регуляторных веществ в крови, периодами повышения и снижения активности в работе органов. Наибольшее значение для нормального функционирования организма имеет его подчиненность смене дня и ночи.

Сколько должен спать школьник?

По мнению педиатров, к 7-ти годам ребенку необходим ночной сон длительностью около 11- 12 часов. Многим детям в этом возрасте еще требуется одно-двухчасовой дневной сон.

К 9-ти годам длительность ночного сна должна быть 10-11 часов. К 12-ти годам — 9-10 часов. Все это, конечно, средние цифры. Некоторым детям требуется спать меньше, другим больше. В то же время родителям необходимо помнить, что укладывать ребенка спать нужно не позже 21.30 вечера!

Относительно послеобеденного сна вопрос должен решаться в зависимости от потребности ребенка. Новейшие же медицинские исследования в этой области подтвердили чрезвычайную пользу послеобеденного отдыха не только для детей, но и для взрослых, у которых достоверно снизилась частота сердечно-сосудистых, нервных и других заболеваний.

В течение дня необходимо выделить время для школьных занятий, для физических упражнений, для выполнения домашних обязанностей, для прогулки, хобби. Причем весьма желательно, чтобы каждое дело выполнялось в свое время, так как при этом образуется ритм, а это позволяет эффективнее планировать день и распоряжаться временем

Сколько нужно спать человеку

Специально для сайта http://bukashka.by/


Комментарии  

0 #12 Раяна 06.12.2017 21:46
Мне 11 я ложусь спать 00:00-01:40 просыпаюсь в 07:00 :zzz
Цитировать
0 #11 Аноним 31.10.2017 08:08
:D






.
Цитировать
0 #10 Аноним 31.10.2017 08:05
И да какаого фига не позже 11.30 вечера
У меня бывало токое что я вобще не спал
А на следующий день не ложился сразу
А кушал,какал,пис ал,смотрел,виде о с
Ютуба,делаю лёгкие домашние задания.
Иду в школу,прихожу домой,смотрел видео с
Ютуба и в 23.00 ложился спать.
Цитировать
0 #9 Аноним 31.10.2017 07:52
Мне 8 ложусь в по робочим в
22.00-01.30. По выходным так же.
И всё нормально. :)
Цитировать
0 #8 Veva 15.10.2017 22:46
Мне 11 Ложусь спать в 23:00-01:30
Пусть я и в 5 классе но задают очень много сделать всё не получается из-за Этого приходится ложиться очень поздно.
:zzz Встаю в 6 в Выходные встаю в 10 Ложусь в 22:00
Цитировать
0 #7 jollli 17.06.2017 17:31
Мне 23 и спать я ложусь в 12, а встаю в 6. В выходные отсыпаюсь до 10
Цитировать
0 #6 Алина ket 28.05.2017 15:07
Мне 7 я ложусь в 22 00 -23 00 8) :P
Цитировать
0 #5 Стеша 21.05.2017 18:26
Мне 12 и я ложусь спать в 22.00, просыпаюсь в 6.00. Я считаю что мне 8 часов достаточно :zzz
Цитировать
+10 #4 Даня 17.01.2016 19:27
В 12лет ложиться в 21:30 вы смеетесь???
Цитировать
+7 #3 maybor 26.05.2014 14:48
Спасибо за полезную статью
Цитировать
+3 #2 Незнакомка 10.09.2013 10:15
Цитирую Nata:
Скажите, как вы уговариваете ложиться детей рано ложиться спать. Я свою никак уложить не могу. Ложится не раньше нас. Где-то после 11 вечера. :sad:

Читаю сказки перед сном, не играем вечером в подвижные игры.
Цитировать
+3 #1 Nata 21.08.2013 17:25
Скажите, как вы уговариваете ложиться детей рано ложиться спать. Я свою никак уложить не могу. Ложится не раньше нас. Где-то после 11 вечера. :sad:
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить