Разделы

Поиск по сайту

Это интересно

Загрузка...
1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Разгрузочные дни для беременныхЛет 40 назад, наши прабабушки упали в обморок, если бы их беременные дочки устраивали разгрузочные дни. Сейчас не нужно столько двигаться, как раньше, пища более калорийная, клетчатки в продуктах меньше, поэтому разгрузочные дни для беременных очень часто бывают необходимы.

Беременность самое прекрасное состояние женщины. В это время она становится красивой одухотворенной. А взгляд беременной женщины такой таинственный и неземной, как будто она знает то, чего не знают другие. Но, как правильно составить свое меню, знает не каждая и начинает набирать вес со скоростью света. Что же делать?

Для чего беременным разгрузочные дни?

разгрузочные дни беременной фотоОчень часто, в период беременности все время хочется кушать все подряд. На очередном приеме врач с ужасом восклицает: «Что это?! Вы слишком много набрали! Перестаньте столько есть! К следующему взвешиванию весы должны показать вот эту цифру!». Женщина бежит домой, не зная, куда девать свой необычный аппетит. Диеты, и разгрузочные дни, к которым привыкают девушки до этого прекрасного состояния, в течение 9 месяцев не работают. Поэтому, перед тем как устроить себе разгрузочный день, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. После разгрузки, возьмите себя в руки и ешьте по часам.

Для полноценного развития ребенка, мама должна есть то, что полезно – витамины, микроэлементы, белки, углеводы. Чтобы регулировать свой аппетит, лучше распределить приемы пищи на 5-6 раз в день. Беременная женщина есть на ночь, если не может заснуть от резкого приступа голода. Такое бывает. Только съесть нужно что-то легкое и совсем немного.

Плод растет, внутренние органы немного придавливаются, поэтому разгрузочные дни для беременных – это способ нормализовать работу кишечника и снять нагрузку с печени. Чтобы такой день не превратился в пытку и был только в радость, воспользуйтесь маленьким секретом! Утром, перед завтраком послушайте себя. Что бы вы хотели съесть больше всего из следующих продуктов:

  • • фрукты;
  • • овощи;
  • • кисломолочные продукты;
  • • орешки.

После этого вы можете сотворить свой разгрузочный день сами и не чувствовать ограничений.Для чего беременным разгрузочные дни

Примерное меню разгрузочного дня беременной женщины:

  • Фруктовый день – вы можете съесть до 1,5 кг яблок, 2-3 банана и 1 апельсин в 5-6 приемов. Вы получите кучу витаминов и массу удовольствия. В этих фруктах содержится клетчатка, это будет способствовать нормализации работы кишечника.
  • Овощной день – если вы любительница салатов, то это ваш день! Сотворите фантазийный салат. Используйте морковь, свеклу (можно сырую – так вкуснее и полезнее), пекинскую капусту, огурцы, большое количество зелени (особенно петрушку). А вот помидоры не желательно есть в разгрузочный день – они раздражают слизистую. Заправьте ваш салат оливковым маслом (это необходимо для усваивания витаминов). Соль и перец либо совсем исключите, либо доведите до минимума. Овощной салат можно заправлять кефиром, мацони, творогом.
  • Кисломолочный день – идеальный вариант, если вы чувствуете тяжесть в желудке или в подреберье. Творог (не больше 1,5 кг), литр кефира или другого кисломолочного продукта, распределите на 5-6 приемов. Если вы любите сладкий творог, добавьте изюм или сухофрукты. Если вам больше нравятся острые ощущения, то выдавите немного чеснока, добавьте чуть соли и порежьте в творог петрушку. С такой разгрузкой вы получите необходимый кальций, а кишечник скажет вам спасибо.
  • Белковый день – можно проводить, только посоветовавшись с врачом. При почечных патологиях большое количество белка не рекомендуется. Но, если у вас все в порядке с почками, то одного отварного цыпленка, весом 1 кг, вы можете есть весь день вместе с зеленью.
  • Зеленый день – очень приятная разгрузка в летнее время. Делайте салатики из любой зелени с отварным яйцом, добавляйте листья одуванчика (отличное желчегонное средство), заправляйте растительным маслом или мацони.
фото беременной, которая ест

Не забывайте пить чистую воду. Если у вас многоводье, то около 1 литра. А при маловодьи, можно до 1,5 – 2 л за сутки.

Побольше гуляйте на свежем воздухе – лишняя вода легче покинет ваше тело. Вовремя отдыхайте, приняв горизонтальное положение. Такое чередование движения и отдыха стимулирует лимфосистему – отеки спадают. Если причины отеков другие, то, в этом случае, доктор сам обязательно скажет, как от них избавляться.

Все, что вы делаете, должно приносить удовлетворение, несмотря на то, что настроение беременных, как весенняя погода – меняется несколько раз в день. Беременность – это не болезнь, а состояние души. Просто помните – все, что вы едите, делиться на двоих – на вас и на вашего малыша. Кушайте вкусно, не объедайтесь, пусть ваше меню будет предельно полезным.

Не забывайте! Разгрузочные дни для беременных можно устраивать не чаще, чем 1 раз в 7-10 дней, при крайней необходимости. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, и вам не придется ограничивать себя в еде так кардинально.

Примерное меню разгрузочного дня беременной женщины


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить