Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

причины усталостиДаже после выполнения несложной работы и домашних обязанностей вы чувствуете усталость? Давайте разберемся, есть ли повод для беспокойства и когда необходимо обращаться к врачу. Рассмотрим основные причины, которые вызывают быструю утомляемость.

Наиболее распространенные причины быстрой утомляемости:

1. Рацион питания. Регулярное употребление кофеина и сахара может иметь неприятные последствия, вызывая усталость из-за резкого колебания уровня сахара в крови. В этом случае, перейдите на сбалансированное, здоровое питание. Ежьте как можно больше фруктов, овощей и нежирных белков. Здоровое питание поможет снизить вес, который тоже является одной из причин усталости.

2. Недосыпание. Многие люди страдают от бессонницы. Если вы один из них, то вам следует избегать кофеина и алкоголя в течение нескольких часов перед сном, не смотреть на ночь телевизор, избегать стрессовых ситуаций, создать в спальне расслабляющую атмосферу. Если бессонница приобретает хронический характер – обратитесь к врачу.

быстрая утомляемость3. Тренировки. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, но избегайте непосильных нагрузок во время тренировок и энергичных упражнений поздно вечером. Заканчивайте тренировку, по крайней мере, за три часа до сна, чтобы было время вашему организму успокоиться и прийти в норму. 

Если вы считаете, что только физические упражнения могут привести к усталости, то вы заблуждаетесь. Исследования доказывают, люди, ведущие сидячий образ жизни устают гораздо быстрее, чем те, которые ведут активный образ жизни. Удивительная истина: чем больше двигаетесь, тем больше вы энергии получите.

Ученые рекомендуют заниматься спортом, по крайней мере, по 40 минут четыре дня в неделю, чтобы чувствовать себя хорошо. Уже через месяц вы должны заметить улучшение. Спустя полгода вы почувствуете себя намного лучше.

Быстрая утомляемость и хроническая усталость связана с различными заболеваниями, такими как:

4. Анемия. «Это очень распространенная причина усталости. Ее очень легко проверить анализ крови. Это проблема особенно актуальна для женщин, у которых тяжелые менструальные периоды. Вы можете избавиться от анемии с помощью диеты, богатой железом. Употребляйте мясо и зеленые листовые овощи, или добавки, если у вас хронический дефицит железа.

5. Недостаток витаминов и минералов. Например, дефицит калия вызывает быструю утомляемость. Опять же, это легко проверить с помощью анализа крови.
Проблемы со щитовидной железой
6. Проблемы со щитовидной железой. Пониженная активность щитовидной железы может вызвать усталость. Анализ крови на гормоны и консультация с эндокринологом может помочь оценить состояние вашей щитовидной железы. 

7. Диабет. Люди с диабетом испытывают частое чувство усталости. Наличие этого заболевания проверяется с помощью анализа крови.

8. Депрессии и стресс. Если быстрая утомляемость сопровождается грустью, тоской, потерей аппетита, раздражительностью, подавленностью, то обратитесь к специалисту. Ваш врач, терапевт или психолог смогут помочь справиться с этой ситуацией.

9. Проблемы со сном. Если вы утром не чувствуете себя отдохнувшим, то есть вероятность того, что вы храпите по ночам, что и вызывает быструю утомляемость днем. Причины храпа изучаются врачом и назначаются соответствующие препараты для его лечения.

10. Болезнь сердца. Усталость может быть признаком болезни сердца, особенно у женщин. Если у вас есть проблемы с физическими нагрузками, с которыми раньше вы справлялись легко, а теперь начинаете чувствовать после них себя хуже, то причиной могут быть сердечные заболевания. Если у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к врачу.

Комментарии  

0 #15 Feeriya 18.06.2017 13:49
Наконец-то я поняла, почему я быстро устаю :D
Цитировать
0 #14 Анна1459 26.10.2016 09:03
Что можно предпринять?
Цитировать
0 #13 Первый лист 05.02.2016 22:51
У ребёнка кроме утомляемости сильно мерзли руки, во время болезни было очень сложно сбить температуру. Нам поставили диагноз вегета сосудистая дисфункция. Принимаем от неё элтацин, курс от месяца, стали строже следить за его режимом дня, компьютер практически под полным запретом (только в выходные)просту ды этого года проходят намного легче, нормализовалась не только температура, но и оценки.
Цитировать
0 #12 ЮлияCок 04.12.2015 00:21
Оказываетса не у меня одной такое жуткое состояние бывает, что делать абсолютно ни чего не хочется, голова часто болеть стала, и даже уже тренировки в спортзале забросила. Спасибо мужу, заставил меня сходить к врачу, она мне нобен прописала, сказала что он хорошо повышает физическую и умственную работоспособнос ть. Теперь опять чувствую себя на отлично, после работы еще и в спортзале занимаюсь, и на семью силы остаются.
Цитировать
+1 #11 Ольга Кривучко 24.11.2015 07:50
[quote name="Дарья Танасевая"]весь какой-то уставший, жалуется вечно, что устал, поспать хочет.
У моего в прошлом году такое было, 14 лет ему. Нам врач сказал, что все признаки ВСД. Курс Элтацина помню пропили, в деревню его к бабушке отправила на свежий воздух и подальше от компьютера. Вернулся весь такой бодрый, отдохнувший))) Больше такого не повторялось.
Цитировать
+1 #10 Дарья Танасевая 21.11.2015 13:58
Вот и у меня племяшка такой же. Подросток считай, 1 лет, а весь какой-то уставший, жалуется вечно, что устал, поспать хочет. Я не знаю как в его возрасте можно быть таким?? Мы как ужаленные носились и никакой усталости не чувствовали.
Цитировать
+1 #9 Леся Jkb 29.07.2015 08:47
Не так давно впервые в жизни поняла, что такое настоящая усталость. Сдала сессию, выполнила сложный проект на работе и поняла, что сил больше нет. Просто нет энергии и все тут. И что сейчас дела ума не приложу(
Цитировать
0 #8 Светап 24.05.2015 05:04
С утомляемостью легко сейчас бороться. Очень много препаратов разных. Но вот я тоже Нобен пью в сезонные обострения, весна, осень это самое время поддержать свои силы. Особенно весной организм ослаблен и всё время чувство усталости, хандры. Нобен возвращает бодрость, память здорово улучшает. Он же мозг кислородом питает, а все наши беды от нарушения мозгового кровообращения. Так что надо себя поддерживать, а то в старости будем совсем развалюхи).
Цитировать
+1 #7 Иринка 19.05.2015 04:03
Все советы понятны и приемлемы. Вот только меня всегда интересует, а как избегать стрессовых ситуаций? Они ведь всегда возникают внезапно. Получается так, возник инцидент и что? Не решать проблему? Как? Вот только не надо о том, что досчитать до десяти, подышать. Стресс застигает врасплох, внезапно и тогда теряется контроль. Опять же, меня стресс к усталости не приводит, наоборот будоражит.
Цитировать
+1 #6 Леля 18.04.2015 16:15
Цитирую Вера:
А я к примеру всегда прежде чем, что либо принимать консультируюсь с доктором. У меня тоже была жуткая усталость, которая никак не проходила, раздражалась буквально на все. Как оказалось, причиной стали мои не совсем здоровые сосуды. И, мне тоже нобен назначили принимать. Нужно было сосудам помочь. Пропила курс этого препарат и все наладилось. На мой взгляд все очень индивидуально , и конечно же лечение должен доктор назначать.

Приму к сведению.
Цитировать
+4 #5 Вера 21.11.2014 14:29
А я к примеру всегда прежде чем, что либо принимать консультируюсь с доктором. У меня тоже была жуткая усталость, которая никак не проходила, раздражалась буквально на все. Как оказалось, причиной стали мои не совсем здоровые сосуды. И, мне тоже нобен назначили принимать. Нужно было сосудам помочь. Пропила курс этого препарат и все наладилось. На мой взгляд все очень индивидуально , и конечно же лечение должен доктор назначать.
Цитировать
+3 #4 Зая 11.10.2014 12:44
Цитирую карина:
По мне, так с утомляемостью лучше всего нобен справляется. В том году совсем раскисла, сил совсем не было, даже к доктору обратилась. Он то и порекомендовал нобен попробовать. За полтора месяца и силы мне вернул, и общий тонус организма повысил. Вот так я со своим состоянием справлялась.
Прочла, что он показан. если у вас цереброастениче ские расстройства сосудистой, травматической, психогенной (неврастения) и сочетанной этиологии, проявляющиеся в форме нарушений памяти и/или внимания, снижения интеллектуально й продуктивности и общей активности, эмоциональной неустойчивости, астенических, астено-депресси вных и умеренно выраженных депрессивных состояний, головной боли, головокружений, шума в ушах. Так что нобен не каждому подойдет. Все зависит от причины усталости. Зачем пить препараты, если причиной может быть что-то банальное
Цитировать
+4 #3 карина 11.10.2014 06:22
По мне, так с утомляемостью лучше всего нобен справляется. В том году совсем раскисла, сил совсем не было, даже к доктору обратилась. Он то и порекомендовал нобен попробовать. За полтора месяца и силы мне вернул, и общий тонус организма повысил. Вот так я со своим состоянием справлялась.
Цитировать
+7 #2 Незнакомка 10.09.2013 10:22
Цитирую Gir4p:
Самое лучшее средство от усталости - сменить мужа, который и является чаще всего причиной недосыпания и стресса. И желательно еще и работу :lol:

Согласна :lol:
Цитировать
+5 #1 Gir4p 19.07.2013 08:46
Самое лучшее средство от усталости - сменить мужа, который и является чаще всего причиной недосыпания и стресса. И желательно еще и работу :lol:
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить