Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

ratsion pitaniya detej 3 4 letПравильное питание ребенка – залог его развития, здоровья и хорошего настроения.

Некоторым родителям кажется, что их ребенок ест недостаточно. Чтобы понять действительно ли это проблема или всего лишь пустые родительские опасения, можно использовать калькулятор нормы веса и роста детей. Если показатель удовлетворительный, можно спокойно выдохнуть. В противном случае следует показать ребенка врачу.

Необходимые продукты в рационе ребенка

Продукты в рационе ребенка можно разделить на те, которые необходимо есть каждый день, и те, которые можно употреблять время от времени. В первую группу входят фрукты, мясо, овощи и молоко. Эти продукты богаты полезными веществами, необходимыми для гармоничного развития. Но накормить ребенка бывает не так просто. Потому можно прибегнуть к хитрости и угостить малыша тем, что ему нравится, но при этом полезно для здоровья. Например, популярностью среди родителей пользуется «Малоежка» с клубникой.

Немаловажны для развития ребенка творог, куриные яйца и сыр. Но они составляют ту группу продуктов, включать которую в рацион достаточно 2-3 раза в неделю.

Дети очень подвижны, потому важно соблюдать водный баланс в организме. Конечно, у ребенка должно быть достаточно чистой питьевой воды. Кроме неё, можно также давать некрепкие травяные чаи с различными вкусовыми добавками. Правильным решением будет купить или сварить компот из свежих, сухих или замороженных ягод и фруктов. Кроме того, детям можно пить кисель, отвар шиповника и свежий сок.

В это время формируются пищевые привычки детей. Потому важно следить, чтобы приемы пищи каждый день происходили в одно и то же время. Основная доля питательных веществ приходится на обед, а меньшая – на вечерний прием пищи. Чтобы сон ребенка был крепким, а утром завтрак был съеден без капризов, ужин должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

Опасные продукты в детском рационе

В 3-4 года ребенку позволяется гораздо более обширный список продуктов, чем прежде. Однако это не значит, что есть и пить можно все.

Самой главной опасностью становится сахар. Неограниченное употребление сладостей, мучного, газированной воды может стать причиной многих проблем. Самая очевидная из них – разрушение зубной эмали. В шоколаде очень часто содержатся орехи, на которые у ребенка может развиться аллергия.

Стоит воздержаться от морепродуктов. Они являются сильными аллергенами и могут не только навредить здоровью ребенка, но и создать риск для его жизни.

Копченые, сырокопченые продукты и мясные полуфабрикаты также находятся под запретом. Если организм взрослого может справиться с тем количеством добавок, ароматизаторов и консервантов, которые содержатся в колбасах, сосисках и сардельках, то ребенку они навредят.

Не стоит давать ребенку и жирное мясо. Переварить его будет достаточно трудно, что станет причиной для болей. Другой причиной становятся виноград и дыня. Из-за них случается повышенное газообразование.

При составлении рациона нужно учесть и вкусы ребенка. Тогда правильное питание станет не наказанием, а приятной привычкой.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить