Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

zhenshhina-spit-fotoБезусловно, да! Об этом свидетельствуют не только результаты научных исследований, но и исторические факты. Потому что большинство людей, которые создавали нашу историю, любили днём немного отдохнуть. Это такие личности, как Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер, Билл Клинтон, Леонардо да Винчи, Наполеон Бонапарт, Томас Эдисон, Элеонора Рузвельт, Джон Кеннеди. Именно эти фигуры позволяли себе вздремнуть в течение 1–3 часов в день, после стрессовых встреч и напряжённых рабочих дней. Это помогало им успокоиться, расслабиться и продолжать эффективно работать.

 

Почему же дневной сон такой полезный?

 

Во-первых, обновление сил и восстановление бодрости. Ведь общество XXI века постоянно находится в движении, куда-то спешит, чтобы успеть сделать больше дел и достичь своих целей. Но очень часто, энергии не хватает на весь день. И тогда, ближе к вечеру, вы становитесь совершенно бессильным и пассивным. Поэтому дневной сон превращается в физиологическую потребность. Позвольте себе полежать в течение 30 минут на диване, расслабьтесь на мягком кресле или на сиденье вашего автомобиля. После этого, сделайте зарядку, выпейте стакан воды и вперёд!


Во-вторых, сон днём не только добавляет вам сил, но и успокаивает нервную и регулирует сердечно-сосудистую систему. Кстати, мировые врачи рекомендуют спать днём тем, кто имеет риск инфаркта миокарда! Тот, кто спит днём, «отдаляется» от него на 40%!

В-третьих, дневной сон способствует усиленной чувственности восприятия. Это очень важно для водителей, которые постоянно следят за дорогой, из-за чего у них сильно напрягаются глаза. Также дневной сон полезен для творческих людей, которые находятся в течение дня на эмоциональном подъёме. Поэтому им нужно разрядиться и повысить производительность.

Не менее важным является и то, что после отдыха днём ваш мозг восстановится, и тогда легче соображается, новые идеи приходят вам в голову и вы с лёгкостью решаете те проблемы, которые до этого были вам не под силу.

Поэтому решено — спать днём нужно. Но мало кто может себе это позволить: не каждый имеет собственный кабинет с удобной софой или диваном. Но отдохнуть можно и в машине, и на своём кресле... Если захотите, то обязательно найдёте место.

Золотое правило дневного сна — постоянство. Введите в привычку спать днём, и тогда ваш организм будет полностью реагировать на отдых днём и быстрее восстанавливаться. Также всегда укрывайтесь пледом или одеялом, потому что во время сна температура тела понижается. Надевайте маску для сна, потому что свет не даёт полностью расслабиться.

Кроме пользы, дневной сон несёт для определённых людей и опасности. Тем, кто плохо спит ночью, лучше не спать днём. Потому что ситуация может ухудшиться ещё больше. Тому, кто в депрессии или имеет какое-либо другое психическое заболевание, лучше тоже отказаться от перерыва на сон.

Итак, приятного вам дневного сна, и помните, что желательно спать днём лишь около часа, не больше!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить