Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

kakie diety ne vredyat zdorovyuНи для кого не секрет, что снижение веса – процесс сложный, трудоемкий, требующий серьезного подхода. И это понятно – очень важно не навредить своему здоровью, соблюдая диету. Поэтому какую бы сложную диету ни выбрал человек, ни в коем случае не следует понижать количество потребляемых калорий ниже среднесуточной нормы. Важно, чтобы каждый потреблял в сутки не менее 1500 калорий, более того, если человек трудится физически или занимается спортом, этот показатель должен быть гораздо выше. Это касается и людей с хроническими заболеваниями – от недостатка калорий, они могут испытывать недомогания.

Важно: стоит избегать диет, где следует голодать. Голод неэффективен. Голодный организм испытывает сильнейший стресс и начинает накапливать жиры, поэтому тело начнет быстро поправляться, если человек будет сначала голодать днями, а затем кушать все, что ему вздумается и в разных пропорциях.

На монодиете не рекомендуется сидеть чересчур долго. Не следует также потреблять долгое время одно лишь мясо – таким образом, человеческий организм не только истощается от однообразия пищи и витаминов, но и запускает процессы гниения из-за переизбытка мяса.

И все-таки, какой бы проверенной и эффективной ни была выбранная диета, она станет гораздо эффективнее, если добавить к ней физические нагрузки любого плана – к примеру, кардиотренировку. Теряя жиры, организм будет терять и мышечную массу, что поможет предотвратить физкультура. Тем более, выйдя из диеты, можно получить красивую подтянутую кожу.

Стоит помнить и о питьевом режиме. Чистая вода играет огромнейшую роль в жизни человека – она поможет любому организму избавиться от шлаков и токсинов и существенно понизить аппетит, ведь многие люди часто путают жажду с желанием покушать. Достаточно выпить один стакан воды перед едой и, возможно, после этого есть больше не захочется.

Необходимо грамотно выходить из диеты. Если сразу же начать есть всё подряд, то потерянные килограммы непременно вернутся с лихвой. Не стоит забывать о том, что лучшая диета – это здоровое и правильное питание! Ведь вовсе не обязательно придерживаться конкретной программы похудения, достаточно лишь выстроить здоровый рацион на каждый день.

Стоит отметить, что завтрак должен быть полноценным, ведь организм человека запускает с него свою работу. Нужно хорошо поесть с утра для того, чтобы процессы в организме были запущены и калории начали сжигаться.

Рекомендуется разнообразить свое меню. Чем больше новых блюд в нем появится – тем лучше. С многообразием пищи, организм получит больше полезных витаминов и минералов. Важно употреблять как можно больше фруктов и овощей.

Следует добавлять в еду как можно меньше приправ. Чем больше специй – тем больше организм потребляет, ведь острые и соленые специи только разжигают и без того неугомонный аппетит.

Кремлевская диета относится к ряду безопасных диет. Ее огромным плюсом является то, что во время пребывания на ней, следует пить большое количество чистой воды. Минус кремлевской диеты заключается в том, что придётся потреблять растительную пищу в ограниченных количествах. Эта диета также располагает большим потреблением белка, а это может не самым лучшим образом отразиться на почках и мочевыводящих путях.

К одной из самых неопасных режимов питания относится также питание по методу Дюкана и Аткинса. Такой образ питания предполагает потребление белков и клетчатки в нужном для организма количестве, и способствует здоровому похудению за счет сжигания углеводов (которые спустя время следует самостоятельно добавить в рацион). Такую диету можно по праву считать очень безопасной.

Раздельное питание также считается безвредной диетой, благодаря которой навредить желудку или кишечнику уж точно не получится. Ведущей особенностью такого режима питания является то, что употреблять в пищу разрешается абсолютно все, но в специально отведенные часы.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить