Сейчас в моде накачанные мышцы, подтянутое тело. Для девушек тоже актуальна не болезненная худоба, а красивый вертикальный пресс, крепкие руки и спина, упругие ягодицы. Многие мечтают о такой фигуре, однако в области фитнеса и занятий в тренажерном зале существует много противоположных утверждений и мнений. Большой объем информации, которая расходится друг с другом, может поставить новичка в тупик. С другой стороны, нужно выстроить для себя систему, потому что без нее беспорядочные занятия от случая к случаю не принесут желаемого результата.
Для профессиональных спортсменов важна программа тренировок. Для начинающих все проще. Желательно заниматься 3 – 4 раз в неделю. Помните, что лучше позаниматься 5 раз по 40 минут, чем 2 раза по полтора часа.
Для большей эффективности купите л карнитин в Минске. Это аминокислота, способствующая преобразованию жиров в энергию. Вы будете ощущать прилив сил, сможете тренироваться интенсивнее, и в процессе тренировки будут сгорать жиры.
Каждый день делайте упражнения на разные группы мышц. Например, 2 дня в неделю уделяйте внимание рукам и спине. 3 дня качайте область ног и ягодиц. Такой порядок даст возможность мышцам восстановиться. Исключение составляет пресс, его можно качать каждый день.
Не забывайте выполнять разминку перед началом основной программы. На нее вы потратите всего 5 минут, но при этом мышцы разогреются, и вы избежите травм и повреждений. После занятия нужна растяжка, чтобы предотвратить мышечную боль и сделать волокна эластичными и гибкими.
Для организации питания стоит купить спортивный шейкер в Минске. В нем вы сможете делать белковые и протеиновые коктейли. Все ингредиенты в шейкере полностью перемешиваются до получения однородного состава, который приятно употреблять в пищу. Есть шейкеры разного размера, с закрывающейся и закручивающейся крышкой. Они могут быть изготовлены из пластика, металла и силикона. Есть шейкеры с 2,3 и 4 камерами. В камерах размещаются порошок, жидкость, капсулы, четвертый отсек – запасной.
Тело приспосабливается к нагрузкам, которые оно получает. Поэтому нужно увеличивать нагрузку, а также менять упражнения и порядок тренировок. Если вы тренируетесь налегке, не потеете, то результат будет низкий.
Не забывайте, что большое значение в деле формирования идеального тела принадлежит не только спорту, но и питанию. Ограничьте потребление простых углеводов. Добавьте в рацион сложные углеводы, которые долго перевариваются организмом и создают ощущение сытости. Также не забывайте о белках, которые являются строительным материалом для мышц.
