Вам надо пропить витаминно-минеральный комплекс. В аптеке их сейчас много. Обратите внимание на витамины А, Е, С, группы В, содержание кальция, кремния, витамина D. Магний и фосфор способствуют усвоению кальция. Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей, фруктов и белка. Во вторую очередь к средствам, воздействующим непосредственно на ногтевую пластинку.