Кефирная диета – одна из наиболее популярных в России. Она позволяет быстро и эффективно сбросить несколько килограмм, что особенно востребовано перед праздниками. Диета на кефире хороша для тех женщин, которые заблаговременно примерив свой наряд, понимают, что либо надо покупать новое платье, либо пора худеть.
Кефирная диета на неделю
Поклонники певицы Ларисы Долиной считают, что она является автором недельной кефирной диеты. Байка о звездном происхождении родилась на страницах глянцевых журналов желтой прессы. Многие рассказывают о невероятных результатах кефирной диеты не неделю, о том, как они сбрасывают вес по 5-8 кг. Стоит помнить, что столь строгая диета сильный стресс для вашего организма, поэтому не стоит повторять ее слишком часто.
Меню кефирной диеты на неделю
Указанные продукты распределяются на 5-6 порций и употребляются в течение дня. Кефир допускается только маложирный (1%)
Первый день недели – 400 гр. вареного картофеля и 0,5 литров кефира;
Второй день недели – 400 гр. нежирного творога и 0,5 литров кефира;
Третий день недели – 400 гр. любых фруктов (исключение бананы и виноград) и 0,5 литров кефира;
Четвертый день недели – 400 гр. отварной куриной грудки и 0,5 литров кефира;
Пятый день недели – 400 гр. нежирной рыбы и 0,5 литров кефира;
Шестой день разрешается только 1,5 л. минеральной негазированной воды;
Седьмой день кефирной диеты – 400 гр. любых фруктов и 0,5 литров кефира.
Быстрая кефирная диета
Трехдневная эффективная кефирная диета пришла к нам еще от наших прабабушек. За три дня ее соблюдения можно сбросить 2-3 лишних килограмма. Этого времени вполне хватит, чтобы праздничные наряды хорошо смотрелись на вашей фигуре.
Меню кефирной быстрой диеты
Завтрак – вареное яйцо, 100 гр. квашеной капусты, стакан нежирного кефира;
Второй завтрак – яблоко или стакан кефира;
Обед – стакан кефира, 100 гр. винегрета, маленький ломтик хлеба;
Полдник – яблоко
Ужин – 100 гр. печеного картофеля, чай без сахара, кусочек вареной курицы или рыбы;
Перед сном – стакан кефира.
Кефирный разгрузочный день
Для разгрузки организма необходимо разделить 1,5 литра 1% кефира на 5-6 порций и употреблять его в течение всего дня. Последний прием пищи должен быть за 2-2,5 часа до отхода ко сну. Иначе ночью вы будете испытывать сильное чувство голода.
Польза кефирной диеты
Кефир улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков. В процессе сквашивания в нем образуются различные ферменты, антибактериальные вещества. Кефир богат витаминами, он снижает уровень холестерина в крови и оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую систему. Этот уникальный продукт помогает при нарушении нервной системы, расстройстве сна, повышает тонус организма, борется с усталостью, повышает иммунитет. Кефир хороший антиоксидант. Он улучшает внешний вид и помогает дольше сохранить молодость.
Противопоказания кефирной диеты
Устраивать длительные строгие кефирные диеты стоит только после консультации с диетологом. Следует соблюдать дозировку и пить кефир не более 1,5 литра в день. Этот продукт противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями печени и почек, а так же больным гастритом.
Выход из кефирной диеты
По истечении срока диеты, для закрепления достигнутого результата, рекомендуется перейти на комфортный для организма маложирный рацион. Постепенно вводите низкокалорийные продукты и увеличивайте порции. Избегайте употребления хлебобулочных изделий и сладостей. И тогда вы останетесь стройной и подтянутой долгое время.
text-align: justify;
