Здоровье ребёнка – основная забота его родителей. Существует много способов укрепления детского здоровья, начиная спортом и правильным питанием и заканчивая профилактикой сезонных заболеваний.
На сегодняшний день популярность приобретает ещё один способ укрепления здоровья подрастающего чада – йога для детей.
Польза йоги для малышей
Основной плюс йоги – содействие физическому развитию ребёнка без риска получения травм. Так, при помощи йоги можно добиться следующих результатов:
- укрепление мышц спины и формирование правильной осанки с ранних лет;
- развитие координации движений;
- проработка шейного отдела, обеспечивающая более интенсивное питание и развитие головного мозга;
- снижение утомляемости;
- формирование иммунитета, способного противостоять сезонным инфекциям;
- благотворное влияние на зрение и здоровье глаз.
Кроме явных физических результатов, йога помогает ребёнку формироваться как личности. Практикуя йогу, малыш:
- начинает осознавать себя как личность, учиться контролировать свои поступки;
- приучается к смене деятельности;
- становится уверенным в себе и своих силах.
Занятия йогой развивают ребёнка как в духовном, так и физическом плане. Йога подходит мальчикам и девочкам, дошколятам и подросткам.
Как организовать тренировки для ребёнка по йоге?
Занятия йогой могут проводиться как дома родителем, который сам практикует йогу, так и в специальных танцевальных студиях в Минске или фитнес-школах для детей, где есть классы по детской йоге.
Если же решено начать занятия дома, то следует придерживаться следующих правил.
- Лучше проводить занятия преимущественно утром. Помните, что после приёма пищи необходимо подождать минимум 1,5 часа, прежде чем приступить к занятию.
- Для проведения занятия выберите светлую проветренную комнату с ковром на полу. К занятиям можно привлекать старших братьев и сестёр малыша, которые будут примером для подражания.
- Длительность занятия может колебаться от 15 до 30 минут в зависимости от возраста ребёнка. Занятия лучше проводить 2-5 раз в неделю.
- Следует организовывать занятие с учётом возрастных особенностей ребёнка. Детям ясельного возраста упражнения лучше объяснять при помощи картинок и образных сравнений. Дошколята уже способны повторять движения за видео, эффективно обучаются при помощи игр. Начиная с 10 лет, дети уже могут заниматься самостоятельно после прохождения обучения.
