Разделы

Поиск по сайту

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

bolshaya polza yogi dlya deteyЗдоровье ребёнка – основная забота его родителей. Существует много способов укрепления детского здоровья, начиная спортом и правильным питанием и заканчивая профилактикой сезонных заболеваний.

На сегодняшний день популярность приобретает ещё один способ укрепления здоровья подрастающего чада – йога для детей.

Польза йоги для малышей

Основной плюс йоги – содействие физическому развитию ребёнка без риска получения травм. Так, при помощи йоги можно добиться следующих результатов:

  1. укрепление мышц спины и формирование правильной осанки с ранних лет;
  2. развитие координации движений;
  3. проработка шейного отдела, обеспечивающая более интенсивное питание и развитие головного мозга;
  4. снижение утомляемости;
  5. формирование иммунитета, способного противостоять сезонным инфекциям;
  6. благотворное влияние на зрение и здоровье глаз.

Кроме явных физических результатов, йога помогает ребёнку формироваться как личности. Практикуя йогу, малыш:

  1. начинает осознавать себя как личность, учиться контролировать свои поступки;
  2. приучается к смене деятельности;
  3. становится уверенным в себе и своих силах.

Занятия йогой развивают ребёнка как в духовном, так и физическом плане. Йога подходит мальчикам и девочкам, дошколятам и подросткам.

Как организовать тренировки для ребёнка по йоге?

Занятия йогой могут проводиться как дома родителем, который сам практикует йогу, так и в специальных танцевальных студиях в Минске или фитнес-школах для детей, где есть классы по детской йоге.

Если же решено начать занятия дома, то следует придерживаться следующих правил.

  1. Лучше проводить занятия преимущественно утром. Помните, что после приёма пищи необходимо подождать минимум 1,5 часа, прежде чем приступить к занятию.
  2. Для проведения занятия выберите светлую проветренную комнату с ковром на полу. К занятиям можно привлекать старших братьев и сестёр малыша, которые будут примером для подражания.
  3. Длительность занятия может колебаться от 15 до 30 минут в зависимости от возраста ребёнка. Занятия лучше проводить 2-5 раз в неделю.
  4. Следует организовывать занятие с учётом возрастных особенностей ребёнка. Детям ясельного возраста упражнения лучше объяснять при помощи картинок и образных сравнений. Дошколята уже способны повторять движения за видео, эффективно обучаются при помощи игр. Начиная с 10 лет, дети уже могут заниматься самостоятельно после прохождения обучения.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить